dalam komentar tentang neutrogena ini menerbitkan hari yang lain, Rosie (Haaay Girl, Haaay!) Ditanya tentang rencana diet saya serta rejimen olahraga.
Jadi … Saya bukan seorang profesional dalam nutrisi atau guru kebugaran fisik dengan segala jenis sarana, serta saya terus-menerus musim gugur dari gerobak sendiri dengan upaya saya sendiri, terutama ketika saya dibanjiri atau hanya merencanakan pemakan kecemasan, Namun saya masih ingin menjawab. Mungkin salah satu dari kita akan menemukan sesuatu di sini bermanfaat, jadi di sini pergi.
IKLAN
Diet saya
Pertama, itu tidak ketat, namun saya mencoba makan sesehat mungkin karena saya mengerti bahwa itu membuat saya merasa secara fisik dan juga secara psikologis.
Hari ke hari, saya mengambil pendekatan yang cukup tekad, namun saya tidak panik jika saya musim gugur keluar dari barisan untuk makan. Saya menentukan ukuran bagian saya, hitung kalori, serta mencoba untuk tidak pergi cray-cray dengan permen (produk panggang serta es krim adalah kelemahan besar saya).
Jika / ketika saya memiliki makanan curang … cheat day atau cheat pekan (!), Saya melakukan yang terbaik untuk tidak memukul diri sendiri tentang hal itu, serta mencoba untuk menebusnya selama beberapa hari ke depan dengan menjadi sedikit banyak lebih berhati-hati.
IKLAN
Kaus Kucing & Makeup ??
$ 42.
Berbelanja sekarang
Oh, Hai! Anda makan cheat saya!
Untuk menghitung kalori (Saya mengerti bahwa tampaknya menakutkan, namun saya melakukannya karena itu bekerja untuk saya), saya menggunakan aplikasi iPhone yang disebut myfitnesspal, yang membuatnya mudah untuk melacak apa yang masuk, apa yang saya bakar, serta persis bagaimana saya ‘ m berlangsung sepanjang jalan. Ini mudah digunakan, serta melihat angka-angka yang ideal di sana dalam semua yang dingin, kemuliaan yang tidak kompromi membantu menjaga saya tetap tulus serta termotivasi.
Sedangkan untuk makanan, saya bukan pemakan daging merah atau unggas. Saya tidak memiliki masalah dengan daging, namun saya suka rasa makanan laut serta hidangan nabati (dan mereka biasanya lebih rendah kalori daripada makanan daging). Rata-rata, sekitar dua pertiga dari makanan saya adalah vegetarian, serta sepertiga lainnya adalah Pescatarian (sesuatu dengan makanan laut).
Lemon basil fusilli – yummy, cepat maupun vegetarian
Saya tidak percaya saya sangat inovatif di dapur, serta saya bergantung pada hidangan esensial tertentu dan lebih dari lagi, seperti oatmeal serta kopi / teh di pagi hari, salad atau bungkus untuk makan siang, serta beberapa jenis makanan seafood untuk makan malam.
Saya suka hidangan rendah lemak, sehat, sederhana yang datang bersama dengan cepat, serta saya mendapatkan banyak konsep yang sangat baik dari rasa kurus, serta kesehatan dan kesehatan wanita serta majalah kebugaran fisik di Internet Resep Finder.
Beberapa hal tentang jenis makanan tertentu …
Susu. Rencana diet saya benar-benar berdampak pada kulit saya, serta saya telah menemukan bahwa dengan mengurangi kebutuhan Susu, kulit saya meningkat.
Saya melakukannya dengan langkah-langkah bayi, seperti dengan mengganti susu sapi perah dalam kopi saya dengan susu almond, serta dengan mengurangi yogurt serta keju cottage, yang saya cukup makan setiap hari untuk protein (dan karena mereka lezat) .
Jika Anda percaya tentang mencoba kedelai, nasi atau susu almond, saya menarik almond. Setidaknya bagi saya, itu tidak memiliki aftertaste bahwa susu kedelai memiliki, serta cukup banyak memilih untuk semuanya. Saya suka pedagang Joe’s Almond Vanilla Almond Susu ($ 1,69 untuk kotak 32 ons). Ini memiliki konsistensi susu sapi dan juga tidak terlalu manis. Ini juga Helna Yummy dalam smoothie, sereal serta puding.
Pedagang Joe’s Almond Susu Vanilla Almond Susu
Namun, saya belum bisa benar-benar menghentikan susu, karena saya hanya membelah keju saya serta es krim (dan telur, yang saya mengerti bukan susu, namun masih).
Mmm … es krim.
Saya masih mengambil bagian, namun saya mencoba untuk memoderasi.
Buah-buahan serta sayuran. Saya makan pon buah serta sayuran sepanjang minggu. Saya seperti kelelawar buah! Serius, seperti jumlah makanan kelinci gila.
Saya merasa seperti ketika saya tidak melakukannya selama beberapa hari berturut-turut, saya mulai merasa agak off, dan juga saya mulai berjerawat. Oh, serta ini pasti TMI, namun serat, Anda tahu, juga menjaga pipa ledeng saya, Anda tahu … bekerja.
Kembang kol ungu dengan caper
Air. Saya selalu punya gelas atau botol di sisiku serta tiriskan sepanjang hari. Saya juga takut-takut dari minuman yang sangat manis, meskipun dayum! – Aku tidak bisa menyatakan tidak pada sebotol coke yang dingin.
Garam maupun gula. Saya mencoba menjaga komponen lezat ini minimum juga. Garam, karena ada riwayat tekanan darah tinggi dalam keluarga saya, serta gula, sejak ketika saya memiliki banyak, kulit saya miring.
Latihan saya rutin
Saat ini, berjalan adalah jenis latihan utama saya, serta saya biasanya berlari dari 30-45 menit beberapa kali selama minggu kerja, serta 45 menit hingga satu jam di akhir pekan.
Saya suka berlari karena saya bisa melakukannya pada waktu saya sendiri (tidak harus menunggu di kelas untuk memulai), serta tidak perlu banyak peralatan.
Saya mengerti saya harus menjadi jauh lebih baik tentang lintas-Training untuk mengurangi keausan dan robek di kaki saya serta lutut, serta itu sesuatu yang saya rencanakan untuk dikerjakan. Akhirnya, saya ingin mengambil yoga serta memutar kelas sekali lagi serta kembali ke leightlifting ringan.
Untuk saat ini, saya mencampur segalanya dengan video, serta saya suka yang dari Jillian Michaels. Hal-hal itu membuatku berkeringat peluru, serta dia adalah motivator yang hebat, mahir dalam seni cinta yang keras. Jika itu tampak hebat bagi Anda, cobalah 30 hari roboh serta membuang lemak, meningkatkan metabolisme.
Saya memiliki treadmill sekarang serta terutama dijalankan di dalam ruangan, namun saya memiliki beberapa pusat kebugaran sebelumnya serta juga dijalankan di luar.
Beberapa ide keamanan jika Anda akan menumbuk trotoar di luar …
Tinggalkan catatan / kirim email: Setiap kali saya berlari sendiri, saya biarkan seseorang mengerti ke mana saya akan menjadi sekitar kapan saya akan selesai. Dengan begitu, jika saya tidak pulang untuk beberapa alasan, seseorang dapat mengirim bantuan.
Bawa aku Entah bagaimana bisa membuatnya berjalan, jauh lebih baik). Kemungkinan tidak akan terjadi, namun senang dipersiapkan untuk berjaga-jaga.
Nyalakan volume: Saya dihentikan mendengarkan musik saat saya berlari, namun menyusuri jalan dengan lalu lintas yang padat? Berbahaya. Saya memompa kemacetan di jalan-jalan yang sibuk untuk dapat mendengar hal-hal yang terjadi di sekitar saya.
Jika Anda membeli untuk gym, tanyakan apakah mereka menawarkan tamasya, untuk memastikan bahwa Anda bisa merasakan lokasi sebelum Anda berkomitmen. Periksa kamar loker juga, serta treadmill (apakah mereka selalu keluar dari membeli atau ditempati?), serta merasakan getaran. Beberapa pusat kebugaran jauh lebih seperti sambungan pick-up, sementara yang lain adalah semua tentang bisnis.
Namun, apa yang sangat penting, adalah menemukan kegiatan yang Anda nikmati. Saya percaya pada tingkat tertentu, latihan adalah pekerjaan. Terkadang, sebenarnya tidak ada metode di sekitarnya, namun jika Anda bisa bersenang-senang saat Anda bergerak, jauh lebih mudah untuk tetap dengan itu.
Oh, serta meskipun saya tidak memiliki semua jenis ilmu yang sulit untuk mendukungnya, saya sangat percaya bahwa menggunakan peralatan olahraga yang menggemaskan membuat olahraga lebih mudah, serta saya bersumpah dengan celana live-in capri ini oleh Zella.
Zella Live-in Capris
Mereka tidak tergelincir saat aku berlari dan memiliki cakupan yang sangat baik, jadi pakaianku tidak mengintori … dan aku percaya mereka membuat pantatku terlihat lucu, haha!
IKLAN
Saat ini mereka sedang dijual di Nordstrom, ditandai hingga $ 29 dari $ 44, jika Anda tertarik.
Pecandu banding komunitas Anda yang ramah,
Karen.
